마음 챙김 명상: 스트레스 관리와 정신 건강을 위한 실천법
마음 챙김 명상, 정말 스트레스 관리에 도움이 될까요? 마음 챙김 명상은 정신을 현재에 집중하게 만들어 스트레스 감소, 불안 완화, 감정 조절에 효과적입니다. 오늘은 마음 챙김 명상의 개념과 실천법을 알려드릴게요.“혹시 하루 종일 정신이 산만하고, 불안감에 시달리신 적 있나요?”저도 그런 날이 많았습니다. 끝없이 밀려오는 생각, 업무 스트레스, 휴대폰 알림… 잠깐이라도 마음의 평화를 찾고 싶었죠. 그때 시작한 게 바로 마음 챙김 명상이었어요.마음 챙김 명상이란?마음 챙김 명상은 현재의 순간에 집중하고, 판단 없이 있는 그대로를 바라보는 연습이에요.• 호흡, 감각, 생각, 감정 등을 있는 그대로 알아차리기• 좋고 나쁨 평가 없이 관찰• 매일 짧게라도 반복“생각이 많으면 명상이 어려운 거 아닌가요?”아닙니다..
2025. 5. 4.
